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长期低头玩手机会引起颈椎退变等疾病

发布时间:2022-05-05 20:05:34 阅读: 来源:漆包线厂家
长期低头玩手机会引起颈椎退变等疾病 长期低头玩手机会引起颈椎退变等疾病 长期低头玩手机会引起颈椎退变等疾病

近日,南阳一名19岁男子,玩手机至凌晨2时,准备睡觉时却发现脖子僵硬,浑身剧痛,下半身不能动弹。医生诊断,这是由于长期保持低头姿势,造成颈椎出血,从而压迫脊髓所致。专家提醒,长期低头玩手机会引起颈椎退变等疾病。专家介绍,大约30岁后,颈椎间盘就开始逐渐退化,含水量减少,并伴随年龄增长而更为明显,且诱发或促使颈椎其他部位组织退变,而颈椎退变可改变颈椎的生理曲度,因而成为颈椎病的元凶。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓颈椎退变的发展。颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势是促进颈椎退变的重要原因。专家建议生活中应注意以下几点:1.避免长时间低头或伏案工作,一般20~30分钟应站起活动5分钟。2.站立或坐位时应挺胸、抬头,切勿含胸探头。睡觉时枕头不要过高,以免造成颈椎屈曲。3.乘坐汽车等交通工具时,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,避免坐位睡觉,颈椎常因颠簸而不自主晃动,加之缺乏颈项肌肉的有效保护,容易使颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。4.避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项,这样不但起不到锻炼作用,反而造成颈项结构损伤或劳损。5.注意保暖。6.防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。养生保健网www.ysbjwang.com

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