秋三月重养生,坚持“三步走”

秋三月重养生,坚持三步走
入秋后,阳气开始收敛,潜藏于内。
过好多事之秋,才能给健康过冬,打下好基础。
想要过好秋季,要重视身体的养生工作,并且,要顺应天时。
秋三月,农历的七月、八月、九月,这三个月的养生重点,也略有不同。
秋三月,重养生,坚持三步走,为过冬打基础,少生病,更健康
第一步:初秋防暑、调脾胃
初秋,也就是农历七月,养生重点是防暑、调脾胃。
一、防暑
初秋正值秋老虎之际,此时,白天依然比较炎热。
因此,养生的重点之一,还是要注意解暑降温,预防中暑。
初秋时节,早晚冷飕飕,中午热死牛,人很容易导致热伤风。
对策:
1、主动喝水
主动喝水,补充足够的水分,可促进新陈代谢,调节自身免疫。
喝水的时候,加点薄荷叶、藿香叶、紫苏叶等,亦有助于防中暑。
2、适度添衣
初秋,虽然早晚比较凉爽,但添衣要适当。
早秋,温差不算大,不要过早添衣,可帮助身体接受从夏到秋的过度,增加身体对寒邪的耐受能力。
3、保持通风
室内要注意保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低,更不要直接对着风扇吹。
二、调脾胃
初秋时节,雨水较多,湿气偏盛。
而湿邪最易伤脾,此时,要注意保护脾胃。
并且,经过一些苦夏的折磨,很多人的脾胃难免会虚弱。
病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。
在初秋的时候,若调养好脾胃,可以在秋冬进补的时候,事半功倍。
对策:
1、少瓜多果
进入秋季,要注意少吃瓜,多吃果。
因为,多部分瓜类比较寒凉,会加重脾胃负担。
所以,初秋多吃点温性的水果,少吃凉性的瓜类,有益脾胃健康。
2、适当吃粥
入秋后,多吃点粥类,有益脾胃健康。
粥,能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损。
初秋时节,适当的多吃点粥,对于调养脾胃,十分有益。
小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛。山药粥,温和滋补,健脾养胃。
3、常揉腹部
闲来无事,揉揉腹,促消化,有益脾胃健康。
腹部,是胃所在部位,经常按揉,可增强脾胃功能,达到养胃健体之效。
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