秋三月重养生，坚持“三步走”

秋三月重养生，坚持三步走

入秋后，阳气开始收敛，潜藏于内。

过好多事之秋，才能给健康过冬，打下好基础。

想要过好秋季，要重视身体的养生工作，并且，要顺应天时。

秋三月，农历的七月、八月、九月，这三个月的养生重点，也略有不同。

秋三月，重养生，坚持三步走，为过冬打基础，少生病，更健康

第一步：初秋防暑、调脾胃

初秋，也就是农历七月，养生重点是防暑、调脾胃。

一、防暑

初秋正值秋老虎之际，此时，白天依然比较炎热。

因此，养生的重点之一，还是要注意解暑降温，预防中暑。

初秋时节，早晚冷飕飕，中午热死牛，人很容易导致热伤风。

对策：

1、主动喝水

主动喝水，补充足够的水分，可促进新陈代谢，调节自身免疫。

喝水的时候，加点薄荷叶、藿香叶、紫苏叶等，亦有助于防中暑。

2、适度添衣

初秋，虽然早晚比较凉爽，但添衣要适当。

早秋，温差不算大，不要过早添衣，可帮助身体接受从夏到秋的过度，增加身体对寒邪的耐受能力。

3、保持通风

室内要注意保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低，更不要直接对着风扇吹。

二、调脾胃

初秋时节，雨水较多，湿气偏盛。

而湿邪最易伤脾，此时，要注意保护脾胃。

并且，经过一些苦夏的折磨，很多人的脾胃难免会虚弱。

病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。

在初秋的时候，若调养好脾胃，可以在秋冬进补的时候，事半功倍。

对策：

1、少瓜多果

进入秋季，要注意少吃瓜，多吃果。

因为，多部分瓜类比较寒凉，会加重脾胃负担。

所以，初秋多吃点温性的水果，少吃凉性的瓜类，有益脾胃健康。

2、适当吃粥

入秋后，多吃点粥类，有益脾胃健康。

粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。

初秋时节，适当的多吃点粥，对于调养脾胃，十分有益。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛。山药粥，温和滋补，健脾养胃。

3、常揉腹部

闲来无事，揉揉腹，促消化，有益脾胃健康。

腹部，是胃所在部位，经常按揉，可增强脾胃功能，达到养胃健体之效。

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