学会吃3种食物，补充营养

学会吃3种食物，补充营养

1、白萝卜

白萝卜中的膳食纤维含量是很高的，可以促进肠道的运动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙粉刺的情况。白萝卜中含有的物质可以很好的抵抗这种自由基的损害，还可以帮助机体控制血糖，让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用，延缓了细胞的衰老速度，美容养颜、补血活血，提高免疫力。

2、青啤梨

青啤梨含有大量果糖，可迅速被人体吸收，其中钾可以维持人体细胞与组织的正常功能，可调节血压；维他命C可以保护细胞、增强白血球活性、有利铁质吸收、加速伤口愈合，另可保持皮肤弹性、水分与白皙；而果胶是可溶性纤维，能有效降低胆固醇。

3、南瓜

经常吃南瓜还可以排毒养颜，这是因为南瓜里面还有丰富的果胶，而这些果胶可以吸附人体里面有害的微生物以及一些其他的重金属，这样就可以帮助人体里面的毒素顺利地排出体外，达到给人体解毒的目的。

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