若想养胃，“3黄3绿”可常吃

若想养胃，3黄3绿可常吃

肠胃作为人体重要的消化吸收器官，消化所摄入的食物，将营养物质输送到身体各个器官当中，维持引起正常的功能运转。

同时也可以帮助排出体内毒素垃圾，减轻身体的负担，所以肠胃对于人体而言非常重要。

但是在现在生活中随着生活节奏的加快，人们压力增大，再加上不合理的饮食，也是导致肠胃疾病高发，这样的话，也是会严重影响人们的健康。

而且胃本身就是比较脆弱的，在生活中如果忽略了对于胃部的保养，也会导致肠胃疾病越来越严重，所以在平时的饮食和作息方面都要注重调节。

正所谓：病从口入，如果饮食方面不注意的话，对于胃部的伤害也是比较大的，所以对此很多人提出对于胃不好的人群来说，不建议吃粽子很容易加重病情的发生，那么事实真的如此吗？

胃不好，可以吃粽子吗？

粽子作为生活中常见的一种主食，而且在端午节的时候，也是吃粽子的好时候，而小粽子主要是由糯米制作而成，口感香甜软糯，营养价值非常高，能够帮助增强一定的饱腹感，对于身体健康有好处，但是对于胃不好的人群来说，其实是不建议吃粽子的。

之所以有这样的说法，主要是因为粽子是糯米制作而成黏性相对较大，不易消化吸收很容易就会加重肠胃负担，造成消化不良的情况影响到肠胃的健康。

特别是对于一些本身患有肠胃疾病的人却来说，摄入过多也会加重肠胃的负担，从而造成胃炎胃溃疡的情况产生，所以建议还是少吃粽子，尽量选择一些简单易消化的食物，或许有助保护肠胃健康。

提醒：若想养胃，5类食物莫贪吃

1、产气食物

对于一些胃不好的人群来说，若不想肠胃受伤害的话，像一些容易产气的食物是不建议多吃的，比如说豆制品或者是洋葱土豆等等，很容易在肠胃内部产生大量的气体，造成肠胃消化不良，胃胀等情况，也是不建议多吃。

2、油炸食物

像一些油炸类的食物，摄入过多，会造成肥胖的情况，而且这种食物由脂含量相对较高，而且不易消化，也会加重肠胃负担，尤其是对于对于十二指肠溃疡的人群来说也会加重病情，建议少碰为妙。

3、辛辣食物

像一些辛辣刺激的食物，刺激性比较强，很容易就会刺激肠胃黏膜受损，加重肠胃负担，诱发肠胃疾病的情况，所以像这种辛辣的食物也是一大诱因，建议还是最好少碰，才有利于保护肠胃，预防肠胃炎症的问题。

4、生冷食物

像一些生冷寒凉性的食物摄入过多，很容易就会造成腹痛腹泻的情况，也会损伤脾胃影响正常的消化吸收，所以对于一些肠胃不适的人群来说，这种食物也是比较伤胃的，劝你少碰为好。

5、酒水

喝酒伤肝，这也是众所周知的，因为酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒就会导致肝细胞受损严重，但其实过量饮酒的话也会损伤肠胃健康刺激肠胃黏膜受损，严重诱发肠胃疾病，所以建议还是尽早戒酒。

坦白说：若想养胃，3黄3绿可常吃

【3黄】

1、南瓜

生活中，若想养护肠胃的话，我们可以选择吃一些南瓜，其中含有丰富的维生素，果胶以及多种营养成分，能够帮助修复受损的胃黏膜。

增强肠胃动力，促进肠道内部毒素垃圾的排出，预防肠胃病变的问题，所以这也算是一种养胃高手，坚持食用，胃也会感激你。

2、胡萝卜

胡萝卜这一种蔬菜，其中含有多种维生素以及膳食纤维，胡萝卜素等物质，能够帮助促进肠胃蠕动，清除肠道内部的毒素垃圾，减轻肠胃负担。

而且还可以起到养胃护胃的功效，所以对于一些肠胃疾病患者来说，常吃一些胡萝卜帮助养护肠胃健康，远离肠胃疾病的困扰。

3、香蕉

香蕉作为常见的一种水果，其中的维生素以及微量元素，对于身体健康有一定的好处，相信大家都知道，香蕉在改善便秘这方面有着不错的效果，能够帮助润肠通便，促进肠道内部毒素排出。

这也是由于香蕉中存在丰富的膳食纤维，有利于起到养胃的效果，不过一定要注意，尽量选择一些成熟的香蕉，像一些催熟的香蕉，最好还是少吃，避免加重病情。

【3绿】

1、西兰花

生活中若想养胃的话，我们可以选择吃一些西兰花，其中含有丰富的维生素以及多种营养成分，在抑菌养胃这方面效果显著。

能够帮助抑制幽门螺杆菌的活性，减轻对于胃黏膜的刺激，降低患上肠胃疾病的几率，增强肠胃动力，所以这也算是一种养胃达人，坚持食用，有助胃更健康。

2、卷心菜

其实对于一些存在肠胃疾病的人群来说，在生活中，也可以常吃一些卷心菜，其中含有多种营养成分，特别是生胃酮物质，能够帮助刺激分泌黏液，覆盖在胃黏膜上，减轻对于胃黏膜的刺激。

而且其中含有丰富的花生素，能够帮助清除体内自由基，预防胃部癌变的问题产生，还能够帮助抑制幽门螺杆菌的活性，减轻对于胃黏膜的刺激，让你的胃更上一层楼。

3、芹菜

相信大家都知道，芹菜在调控血压这方面有着显著的效果，能够帮助促进血液循环，清除血管中的毒素垃圾，预防血压升高的问题。

不仅如此，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够帮助增强代谢，促进体内毒素垃圾的排出，减轻肠胃的负担，起到一定的养胃功效，所以常吃一些芹菜也是不错的选择。

若想养胃，生活中行为习惯还应该怎么做呢？

1、平时注重清淡饮食，减少辛辣油腻刺激的食物摄入。

2、注重细嚼慢咽的饮食，保持七分饱的饮食，减轻肠胃负担。

3、坚持适当运动，能够帮助增强代谢，排出毒素垃圾。

4、保持优质充足的睡眠，维持内分泌的稳定，呵护肠胃健康。

5、按时体检，了解到肠胃的健康状况，避免肠胃病变的问题。

有关养胃护胃，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论一下。

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