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教白领3招保健操来养生

发布时间:2020-07-10 18:35:46 阅读: 来源:漆包线厂家

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教你3招保健操有效防治颈椎病

1.鸵鸟式

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。2.鱼式平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。3.乌龟式双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。

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