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健康养生,失眠,调理和养护

发布时间:2022-06-22 21:16:26 阅读: 来源:漆包线厂家
健康养生,失眠,调理和养护

健康养生,失眠,调理和养护

失眠是一个综合性疾病。中医认为,人的体表有卫气运行,固摄着身体的阳气,到了晚上,卫气进入阴分,人就会睡觉,天亮以后,卫气进入阳分,人就会醒来。人体出现气血异常,就会破坏阴阳转换,造成失眠。

失眠的原因可以分为两大类:一是精神因素。白天生活压力大或情志不遂,就会造成夜晚思虑过多,大脑过度兴奋,难以入睡;二是生理因素,主要包括三方面。第一点是血不足,脑部缺血导致失眠;第二点是胃不和。如果胃部积食,就会造成中焦阳气受阻,不能上输于脑,大脑不能完成阴阳转换,就会失眠;第三点是劳累过度或年老体衰,肾气不足,不能上奉于心,或者心脏动力不足,心火上炎,导致水火不济,心肾失交,也会造成失眠。

传统拍打依靠双手拍打产生的渗透力,震荡、调节全身的气血循环,增强心脏的动力,改善肾脏活力,使心肾相交,水火既济;同时激发脾胃生化气血和肝脏调血的能力,使全身气血充盈,阴阳平衡,顺利实现身体由动到静的转换,进入良好的睡眠状态。

快速入睡法拍打百会。

拍打百会是最好的催眠方法。突发失眠时,可以自己或由他人帮助用掌心拍打头顶百会穴,同时辅助冲击脚底睡眠穴,二十分钟左右,即可入眠,而且两三天内不会失眠。

百会为百脉朝会,对全身气血有调节作用。拍打百会和脚底,一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了,头部和大脑得到充足的气血,就有能力支配身体完成阴阳转换,顺利进入睡眠。经常失眠的患者,坚持冲击百会、经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。而且百会穴彻底畅通后,头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。

部分失眠者拍打百会时伴有头痛,是因为头部有气血不畅通的地方,疼痛消失后,头内轻松,脚底会有震动感。如果是体质较虚的人,还会伴随大量出汗的现象,拍打时一定要循序渐进,依据患者的心理、身体承受能力进行。要彻底改善失眠,除解除思想负担外,还需要全身调理。

失眠的全身调理

第一步:调理心肾。

心肾不交最易引发失眠。拍打心脏和肾脏能够改善心肾不交的状况,促进睡眠质量的提高。

心脏拍打首先要循序渐进的拍打心包经,只要心包经畅通了,心脏的状况就能得到改善,然后再慢慢的增加冲击前胸的力度,激发心脏的动力,改善心火上炎的状况,促使心火与肾水相交,顺利入眠。

肾部拍打,要先对肾区进行揉按,特别是体质较弱的老年人,再变为轻拍,由轻到重增大拍打的力度,直到肾区内里有震动感,肾区感觉温暖,肾气充足,激发肾水上升,心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人,拍打肾还有助于减少夜尿的次数,提高睡眠质量。

失眠对肾脏损伤最大,因为肾藏精,内藏元阴元阳,睡眠是阴,用以养阳,支持我们白天的活动,如果晚上睡不好,不仅不能积蓄阳气,反而要消耗肾阳,调取能量,失眠时间越长,肾脏亏损越厉害,所以拍打肾脏也是一个活跃肾脏气血,从而达到滋补肾气,激发肾阳的过程。

第二步:拍打脾胃。

胃不和则卧不安,脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部,这样也可以震动到脾。先轻轻揉按,把胃里的积水、积气、积食揉开,再由轻到重进行拍打,直到脾胃微微发热。

脾,为气血生化之源,有后天之本之称。如果脾出现问题,气血生化就受到影响,营养不足,不能上奉于脑,大脑缺血,也会造成夜不成寐。

胃,负责消化,如果进食过饱,消化不良,就使阳气受到阻碍,不能正常到达头部,也会造成大脑阴阳失调,难以入眠。

每天拍打三十分钟,坚持一段时间后,脾胃康健,气血生化有源,胃动力充足,中焦通畅,大脑气血充沛,人不仅摆脱失眠,精神状态也会有所改善。

第三步:拍打肝胆。

情志不遂也是引发失眠的重要因素,可以重点拍打肝胆来改善。先进行揉按,再握拳或用掌由轻到重的拍打肝区,同时辅助拍打肝经与胆经所过位置,重点是身体两侧与大腿内部,起到肝胆同治的效果。

午夜23点至凌晨3点,是胆经与肝经当令,经常上半夜失眠,说明肝胆功能失调。肝主疏泄,情绪郁结使肝产生了气滞,不能正常调节血量,造成大脑缺血失眠;胆主决断,胆有问题就会造成思虑过多,也会导致失眠。而且,长时间失眠,肝胆得不到休息,免疫力就会下降,容易引发其他疾病,造成恶性循环。

在拍打的渗透力下,肝胆气滞、郁结被瓦解,并且以打嗝等方式排出体外,坚持一段时间以后,心情舒畅,气血充沛,自然倒头就睡。

第四步:拍打肺部。

肺气不足也会影响睡眠,可以拍打肺经改善。肺经主要分布在前胸及手臂,拍打时重点冲击中俯穴和肺腧穴,也就是前胸锁骨下方和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重。坚持拍打能够起到通达肺经的作用,增强肺的功能,肺气充足后,能够更好的推动血液到达头部,睡眠质量也会得到改善。

头部气血充足是顺利入睡的必要条件,传统拍打可以贯通全身气血,协调身体的阴阳平衡,而且能够疏泄身体郁积的不良情绪,只要科学的坚持拍打百会和内脏,就能达到气血平衡,情绪平和,顺利完成身体由静到动的转换过程,战胜顽固的失眠。特别是中老年朋友,晨练、散步的时候经常跺跺脚、拍拍头顶,做好日常保健,晚上轻轻松松就能进入睡眠。

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