白发是因为身体缺乏什么营养吗？

周围年轻人的年轻头上已经出现了大部分白发。这主要与平时的饮食习惯、不好的生活方式、身体营养不足有很大的关系。白发是因为身体营养不足吗？

因为白发对身体没有营养吗？

1.铜、铁等微量元素的缺乏

研究发现，如果身体高度缺乏营养和蛋白质，头发就会变白，特别是饮食中铜、铁、钴等微量元素不足，头发就会变白。头发色素粒子中含有很多铁和铜的混合物。为了防止头发变白，饮食方面可以多吃含铜和铁的食物。含铁的东西多为黑木耳、大豆、芝麻酱、海带、蛋类、动物肝脏。坚果类、虾蟹类、动物肾脏和肝脏中含有很多铜。

2.b族维生素缺乏

如果身体缺乏维生素b6、维生素b1、维生素b2，头发就会变白，因此必须多摄取含有维生素b族的食物，例如豆类、动物的肝脏、肾脏、蛋类、奶类、绿叶蔬菜。

让头发变白的理由是什么？

1.遗要素

头发的白色和遗传也有很大关系，经常伴随家族史，而且在患有白血病、甲亢、结核病、心脑血管疾病、梅毒等严重疾病的情况下也会导致白发。患者每天晚上睡觉前，将双手食指插入头发梳理头发，轻轻揉头皮，促进头部血液循环，增强新陈代谢，调节皮脂分泌。

2.营养摄取不均匀

现在年轻人工作忙，一天三餐不规律，营养严重不均衡，黑色素细胞缺乏营养的话，就不能制造更多的黑色素供给头发，所以头发会变白。平时可以多吃含有优质蛋白质的鱼和促进身体新陈代谢的维生素。

3、血不足

血气不足也是头发变白的主要原因，血气是否充分直接出现在头发上，乌黑明亮的头发表示血气充足，头发枯萎，脱发，白发表示血气不足，平时多吃当归、桂圆、枣等补血的食物

保养头发怎么办？

平时可以吃更多的黑色食物。黑色食物多入肾，因此具有黑木耳、黑豆、黑糯米、桑葚、黑芝麻等补益生精的效果，有助于改善白发和脱发症状。要注意合理的饮食，适当多吃豆类、绿叶蔬菜、粗粮、瓜果、b族维生素的食物，同时要多补充土豆、西红柿、动物肝脏等富含铜和铁的矿物质。