情绪饮食要不得！学这几招，远离它

你是否有过工作压力大，回到家里，一袋薯片或者几块饼干加上一大桶冰淇淋就把晚餐给解决了的经历？

这样的情绪饮食虽然可以帮助你在短期内处理压力，但是从长远来看，它会导致体重增加和可能的健康的问题。

你可以采取下面这5个提示来避免情绪饮食：

1.坐下来吃饭，而不是站着或者是步行时饮食。

2.规律三餐，不要肆意地只吃2顿甚至1顿。这样会增加你的压力并且让你更倾向于选择垃圾食品。

3.多喝水，但是需要记得是避免选择卡路里高或者是咖啡因含量高的饮料。

4.可以养成记食物和心情日记的习惯。把你吃过的每样食物都记录下来并且记下你吃完前后的心情变化。

5.每天锻炼，运动能够帮助你减轻压力也能帮你缩减你的腰围哦

循证来源：-DianaKohnle,reporterandcontributorofHealthDaywebsite

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