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如何才能瘦腿0《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:36:19 阅读: 来源:漆包线厂家

如何才能瘦腿,又是满大街秀长腿的季节,你的腿能见人吗?如何才能瘦腿,今天小编给大家带来瘦大腿的方法,告诉大家怎样瘦腿最快最有效,休息的时候开展你的瘦大腿计划吧,这个夏天要苗条哦。

一、瘦大腿妙招

1、找一面墙或者玻璃门,然后面对墙站立,双手于胸前扶着墙,双腿分开与肩同宽,接着左脚缓缓向左侧抬起,尽量抬高些,保持5秒钟,同时保证上身与右腿笔直。

然后放下左腿,换到右腿抬起同样的高度,保持身体不动,保持5秒钟,双腿轮流进行,直到图上双腿箭头部分的位置有酸痛感为宜。这个方法可以紧实大腿肌肉,让大腿线条更加匀称,达到瘦大腿的效果。

2、在家里地板上铺上瑜伽垫,然后人俯卧在瑜伽垫上面,双手以肘部弯曲,手掌重叠,头部枕在手掌上面,双脚向后方伸直并紧绷,右腿缓缓并尽量地向上方抬起,保持抬起脚的笔直,直到感觉小腿和大腿,甚至是膝盖后方的筋骨有拉伸的感觉,即可放下。然后换另一只脚进行。

3、准备瑜伽垫,开始人以单膝跪姿在瑜伽垫上,右膝盖着地,左脚以膝盖弯曲90度为宜,立起,身体与右大腿保持直线,保持20秒钟后,更换大腿进行。

4、人坐在瑜伽垫上,右脚弯曲贴近身体,脚掌紧贴左大腿内侧。左大腿保持伸直状态。人上身在开始的时候要保持直立,这个动作坚持10秒后,腿部有点酸软了,接着进行第二步。

本来直立的上身开始向左腿的放下下压,并且用手紧抓左脚掌,弯曲的右腿和左腿要成直角,身体尽量往下压。

5、人以双膝跪姿在瑜伽垫上,双手在身后臀部下方做支撑,上身缓缓下压直到躺在瑜伽垫上,两脚掌在臀部两侧,感觉大腿有拉紧的感觉,双手紧贴在身体两侧。

保持以上姿势20秒钟,然后起身即可。这个动作可以明显改善前大腿肉多,并且不结实的状态,对瘦大腿有非常显着的效果。

二、敲胆经瘦腿

1、原理

在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。

又例如体内有湿气,在舌头的边缘就会有一圈齿痕,相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里,敲胆经,是要把寒气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。

2、如何正确的找到胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经瘦腿正确方法:敲胆经要敲两条腿,不然的话一条一腿粗,另一条腿细就不好了。中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位最好。办公族可以利用工作间隙,坐位时敲打,也可以坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。不需要敲到小腿上,小腿上胆经与胃经的位置不好区分,而且操作起来也不是很方便。

注意:晚上11点以后不能敲

肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象,同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。

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