漆包线厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
漆包线厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

如何健康备考专家来给支招《新闻》

发布时间:2020-11-12 16:40:40 阅读: 来源:漆包线厂家

如何健康备考 专家来给支招

高考进入最后冲刺撞线阶段,家长和考生都处于高度紧张的状态,此时,也是每位考生最关键的奋战期。5月26日,记者采访了市疾控中心健康教育科的保健专家。专家提醒说,考生备战,加强营养,补充体力和脑力也有技巧。

不盲目使用保健品 一日三餐要吃好

每到高考,总会有一些考生家长关注补脑类的保健品,而这些保健品主打的健脑概念,其实在鱼虾贝类中就能获得。此外,大豆类食品、蛋黄、动物肝脏、坚果类食品也具有补脑的功效,所以服用保健品对考生来说意义不大。专家建议,可多补充蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素以及钙、铁等营养素,来帮助考生增强记忆、缓减紧张情绪。

瓜果品种要多样 应季水果最适宜

新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可以增加脑组织对氧的利用。专家建议,考生每天应摄入1斤至1.5斤的蔬菜,最好是多种颜色的,红黄蓝绿紫都要吃,因为不同颜色食物补充人体五脏六腑各部位缺少的营养素,不过,吃生鲜水果时也要注意,品种可以适当变换,但以应季瓜果为好。

早餐要吃好 主食不能少

面临高考的学生们脑力消耗很大,而上午又是学生们记忆力较好、头脑较清醒的时间段,所以早饭对于考生们来说最为重要。平时不吃早饭的同学,最后这段时间,一定养成吃早餐的习惯。专家建议,早餐的主食可以是馒头、米饭,基本上所有五谷杂粮都可以;还可以吃少量肉类,因为脂肪类的食物对提高记忆力有一定帮助。饭后半小时至一小时可吃一些水果补充维生素。

专家还强调,考生的饮食除了保证必要的营养素外,三餐中主食的摄入量一定要保证,而且主食品种最好有两种选择,除了米饭、面食外,另一种主食最好为粗粮或杂粮,如红豆、绿豆、糙米等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面,维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。

考生食谱不要有太大的变化

对于学生的饮食习惯和饮食规律不要轻易改变。专家提醒:家长准备每天的食谱时,不要有太大变化,切忌乱给孩子乱补,要是突然在短期内改变食谱,反而会在心理上给孩子加重负担。近日,气温升得比较快,一些凉拌菜开始出现在餐桌上。专家还表示,冷热菜要平衡。吃的时候注意安全、卫生,尽量不要买成品。可以自己在家做,但做的时候要注意清洗干净,同时注意生熟分开,防止交叉感染。另外,尽可能不吃或少吃冷饮,以免坏肚子。

(责任编辑:臧淼)

邯郸滏通汽贸集团

柏得利贸易有限公司

广州市番禺区铨力塑料制品厂

相关阅读