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夜班增糖尿病风险如何破-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:37:53 阅读: 来源:漆包线厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

最新一项研究表明,美国黑人女性值夜班可引起患2型糖尿病的风险增加。该研究纳入了年龄为21-69岁的28,041例黑人女性,每2年接受问卷调查(包括夜班工作信息),基线状态无糖尿病或其他严重疾病。相比从无夜班经历的女性,夜班超过10年以上的女性患糖尿病的危险度为1.42。在低于50岁的女性中,相比从无夜班经历的女性,夜班超过10年以上的女性患2型糖尿病的风险增加了39%,而年龄大于50岁的女性仅增加17%。该研究由Vimalananda博士等完成,结果于本月发表在《糖尿病学》(欧洲糖尿病研究协会会刊)杂志上。

夜班增糖尿病风险如何破?

夜班缘何如此伤身体?

日出而作,日落而息,顺应自然规律进行工作和休息是最健康的生活方式。如今越来越来的行业需要工作人员过上黑白颠倒的生活,倒班工作如果安排不合理,就会导致工作效率降低、差错频出。在夜班人员中,2型糖尿病的患病几率也在悄然升高。

专家指出,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身。上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%,神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率。夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。

4步降夜班导致疾病风险

频繁夜班催人老,黑白颠倒会打乱生物钟,扰乱身体正常代谢,降低机体免疫力。夜班还增糖尿病风险达39%,夜班人士该如何破?小编教你4步帮你降夜班导致疾病风险。

1.上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。

2.下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。

3.临睡前:先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。

4.保证每天有效睡眠时间6-8小时,并按时进餐。

“夜班族”要时刻关注自己的健康,做好保健工作降低患上糖尿病、心脏病、癌症的几率。只要能保持一个恒定的生物钟,即便每天都上夜班,身体的受损程度也会大大降低。

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