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绿瘦资深顾问分享减小腹的科学妙招

发布时间:2022-06-16 02:37:40 阅读: 来源:漆包线厂家
绿瘦资深顾问分享减小腹的科学妙招

对于许多正在减肥中的人们来说,肚子上那一圈游泳圈是最头疼的,因为最先胖的是腹部,最难减的也是腹部。而且绿瘦资深顾问提醒人们,腹部脂肪堆积过多,并不只是肥胖这么简单,还有可能隐藏着多种疾病。绿瘦资深顾问表示,大部分的器官都在腹部,当腹部有明显的脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多如果内脏脂肪过多的堆积,肝脏易受到损害,从而引发脂肪肝。此外,腹部脂肪过多堆积,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,引发糖尿病。不仅如此,腹部脂肪过多,还会阻碍身体正常的血循环,易增加心脏负担增加患心脏的风险。另有哈佛医学院教授研究表明,腰围的大小与患大肠癌的风险有关。也就是,腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大而且,还会增加患子宫癌等癌症风险。腹部脂肪危害这么多,难道你还想留着吗?作为在健康减重领域拥有丰富经验的人士,绿瘦资深顾问表示,其实,只要合理利用某些食物再配合适度运动,腹部脂肪是很容易掉的。绿瘦资深顾问了一些改善腹部脂肪堆积的方法。绿瘦资深顾问表示,首先,多做力量训练。力量训练主要是增加肌肉量,来提高身体的基础代谢。减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上。脂肪是全身性的,并不是练哪里瘦哪里。可以每周安排1~2次腰腹训练,更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群。其次,有氧运动也不可少。有氧运动不仅能提高心肺功能,还对减脂有很好的帮助。比如:跑步、跳绳、游泳等。也可以多做HIIT(高强度间歇训练)另外,要懂得挑选食物。绿瘦资深顾问表示,减脂并不是节食减肥,反而需要营养搭配均衡。蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主,比如:鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等。多吃蔬菜、水果。但不可蔬果代餐。绿瘦资深顾问提醒人们,只要避免摄入高油、高糖、高热量食物,培养良好生活习惯,问题都会解决。绿瘦资深顾问也希望更多人拥有健康身体,完美身材。

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