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饮食养生要注意这几点

发布时间:2022-06-30 16:57:50 阅读: 来源:漆包线厂家
饮食养生要注意这几点

饮食养生要注意这几点

处暑是反映气温变化的一个节气。处含有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将结束。古人有处暑寒来一说,夏天的暑气开始逐渐消退,但天气还未真正变凉,人们还会感受到秋老虎的余威。

那么,处暑节气怎么养生?哪些活动能够强身健体呢?

今天我们请天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆给大家一一介绍。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,有利于缓解秋乏。

此外,处暑后由于天气逐渐转凉,昼夜温差加大,早晚应适当添衣,可遵循春捂秋冻的养生原则,不宜一下子添得过多。适当秋冻可以提高人体肌肉关节的活动能力,能促进血液循环,另外可以提高人体的御寒能力,增强抵抗力。

处暑时天气较为干燥,燥邪易灼伤肺津,此时节宜多食用蜂蜜、银耳、梨、百合等具有养阴润肺作用的食物,防止燥邪伤害人体阴液。

膳食推荐:

【百合银耳粥】

原料:百合,银耳,枸杞,大米,冰糖适量。功效:具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

【香菇豆腐汤】原料:香菇,豆腐,胡萝卜,榨菜,香菜。功效:清热润燥,生津降浊。有助于提高机体的免疫力。

情志养生

处暑时人们易产生悲伤消极的情绪,不利于人体健康。因此处暑时要注意收敛神志,做到神志安宁、情绪安静。平时可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等一些安静的活动以安神定志。切忌情绪的大起大落。

运动养生

处暑时节的运动可以选择爬山、散步、太极拳等运动方式,以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大,避免大量汗出而损伤阳气。

处暑七月节坐功

时间:每日凌晨3点到7点之间练习此功。(今人用于锻炼可不用受此时间限制)功法:正坐,身体向左右扭动并转头,同时一手以拳背捶背,另一手握拳于前方振胸,各5次~7次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。

主治:对于治疗风湿留滞,肩背胸痛,脊椎上臂疼痛,胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛,胸闷咳、气短,胸背脊椎上臂积滞等疾病有很好的作用。

中医干预方法

除了以上日常起居需要注意以外,处暑时节您还可以尝试一些中医药传统干预方法,对您的身体状态进行调理。处暑期间暑气尚未完全消退,所以还要帮助身体健脾祛湿。

1、穴位按摩阴陵泉

功效:健脾除湿,通调三焦。取穴:位于小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。

手法:拇指的指端部位放在阴陵泉穴位上,然后按照顺时针的方向按摩两分钟,最后点按半分钟,以肌肉出现酸胀为标准。

2、艾灸

功效:具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用

取穴:选择大椎、肺俞、中脘、足三里等穴位,每次选择2~3个穴位,每穴灸15~25分钟,以局部皮肤温热能忍受为度。

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