这零食，营养比鸡蛋高3倍

这零食，营养比鸡蛋高3倍

天冷孩子迷上吃这零食，营养比鸡蛋高3倍，不煎不炸，美味又健康

冬天气温下降，天气一时干燥一时寒冷，所以寒冷的天气最适合吃富含蛋白质的食物，以提高身体的抗寒能力，增加抵抗力。供应商，吃鸡肉和牛肉冷、鸡蛋、豆类和其他富含蛋白质的成分。

鸡肉是高蛋白质低脂肪的食材，营养丰富，味道也很好。

钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸等成分。

其中蛋白质含量很高，蛋白质可以使我们的身体更结实，而且鸡肉中的蛋白质很容易被吃进去用于人体的消化吸收。

另外，维生素C可以提高人体免疫力，根据资料，吃了鸡肉，就能温暖温中益气和强身健体，所以，到了冬天，我们就会喜欢那个，不要炒或炸，简单烤一下，营养和健康都很好吃。

鸡肉的吃法

鸡肉的肉很软，适合各种烹饪方法，炒菜、炖菜、油炸食品等吃法最多，

我最近学习了鸡肉的新吃法，这道菜的材料是用鸡腿肉，把鸡腿肉剔到骨头后，不炒也不炸，只要烤一下，成品不仅肉质光滑柔软，味道也很好，因为没有油炸食品，所以能更健康地吃。

嫩煎鸡腿肉的做法

接下来，将营养和健康、美味的嫩煎鸡腿的具体做法给大家，我想这个好吃的东西一定合您的口味。

【食材】

鸡腿2个、葱、姜、盐、生拔、老、料酒、蚝油、蜂蜜、番茄酱适量

【做法】

首先用水洗在超市买的鸡腿，沿着骨头用刀慢慢地把肉洗掉，把切好的肉一块一块地剩下，不要把皮弄破。

第二步：把去掉的鸡腿肉放进大盆里，放入葱、姜、甜料酒消除腥味，加入少许盐和胡椒用手均匀抓，放在旁边腌制20分钟。

第三步：在盐腌鸡肉的过程中，制作烤鸡肉时使用的调味汁，取小碗，生抽屉，加入几滴旧抽屉、料酒、蚝油和蜂蜜，加入适量水搅拌并溶解整个调味料，这样可以做汤。

第四步：取下平底锅，稍微加点油，加热后，将腌制的鸡腿肉皮放在下面，放入中火首先将一面煎至金黄，另一面翻过来煎，两面煎至金黄，烤鸡肉的时候容易粘在锅上，不粘在锅上，也可以蘸年糕。

第五步：将鸡肉两面烤好后，放入做好的汤，加盖用小火煮2分钟，然后打开锅盖，加热使汤浓稠，然后做成锅。

第六步：鸡肉用菜刀切块后，保持形状不散装出售，表面加入番茄酱装饰。

这种营养既健康又美味的嫩煎鸡腿，到了冬天，我家就喜欢那个，不要炒或炸，简单烤一下，营养也很健康很好吃。

小型公告牌：

1.其实这个料理的正宗做法是在佐料汁里加入了黑糖和砂糖，这样菜的颜色会更漂亮，我担心砂糖会变多，所以把那些去掉了，菜的颜色有点不同，我喜欢吃甜食，可以放两个。

2.烤鸡肉时请不要把火弄大，用中火或小火等火变强后可以生火煮。

3.嫩煎鸡肉容易粘在锅上，所以最好不要粘在锅上，给大家介绍一个，别粘锅了，快过年了，可以再买一个，有炒菜和烧烤，已经没有粘在锅上的烦恼了，这个锅今年年末正在打折，点击下面的链接可以得到100元的优惠券，需要的朋友请点击下面的链接购买，几天之内就会恢复原价。

以上就是今天和大家的营养美味鸡大腿的吃法。它营养丰富，健康美味。我最喜欢孩子。关键方法也很简单。不需要时间，特别方便。在冬天，我的家人对这种美味很着迷。不煎不炸，只烤，对食物和健康都很美味。以上，如果大家还有什么问题或者想法，欢迎留言，非常感谢小琴，祝大家生活愉快。

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